“春捂秋冻”不能一概而论 立秋养生指南请查收

立秋是秋季的第一个节气，意味着夏季的结束、秋季的开始。我们都知道养生要遵循春生、夏生、秋收、冬藏的规律，那么立秋后的养生要注意什么呢？

1、衣服—— 早晚添衣，睡觉时盖被子。

“春捂秋冻”是针对特定人群而言的。体质虚弱、患有心血管、高血压等疾病的患者一定要注意早晚添加适当的衣服。夏天气温高，很多人习惯把空调开得很低，不盖被子睡觉。但立秋后，昼夜温差较大。晚上睡觉时记得盖被子，以免着凉。

2、少吃生冷食物，少辛辣，多吃酸性食物。

夏季气温高，吃冷食对身体不会有太大影响，但立秋后就不一样了。温度会下降。吃生冷食物容易刺激胃肠道，导致冷气进入体内，不利健康。尽量少吃。辛味宣泄肺气，酸味则收敛肺气。秋季，肺气宜收缩，不宜散。因此，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橙子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等。等待酸果。

3、如果住——，早睡早起，谨慎使用空调。

立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们就应该开始做好保养阳气的准备。日常生活中要“早睡早起，有鸡快乐”。早睡可以适应阳气收敛，早起可以舒张肺气，防止过度收敛。一般来说，秋季以晚上9点至10点睡觉为宜。早上5点到6点起床。立秋后，虽然暑气尚未结束，但昼夜温差逐渐增大，往往白天很热，晚上很凉。如果晚上睡觉时使用空调，人们很容易出现身体发热、头痛、关节痛、腹痛、腹泻等症状。

4、适当运动，劳逸结合。

立秋之后，天气逐渐转凉。不宜清晨起床后立即穿着单衣外出。相反，给你的身体时间来适应。注意运动强度不要太高。最好一点一点地增加运动量，运动时注意补充水分。中老年朋友可以根据自己的体质和爱好，选择散步、慢跑、爬山、球类运动等更适合秋季的运动。秋季天气干燥，一旦劳累过度，很容易诱发呼吸道疾病。做好预防措施，应注意劳逸结合，酌情多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足的睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。